[Person] Những lợi ích “khó tin” khi bạn ngáp ngủ

Cân bằng não bộ

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, ngáp có thể giúp làm dịu các hoạt động của não bộ khi nó rơi vào tình trạng “quá sức” trong việc hiệu chỉnh nhiệt độ và sự trao đổi chất.

Trên thực tế, ngáp chính là một cách ngăn chặn cơn buồn ngủ. Vì thế, hoạt động này sẽ càng gia tăng khi chúng ta phải thực hiện những công việc đòi hỏi sự tập trung cao về tinh thần. Ngáp sẽ giúp các bắp thịt trên khuôn mặt co giãn, tăng cường lượng máu lưu thông đến não bộ. Đây chính là một yếu tố giúp chúng mình tăng cường sự tỉnh táo và khả năng duy trì tập trung.

 

Những lợi ích “khó tin” khi bạn ngáp ngủ 1

 

Kích thích tinh thần

Khi phải làm những công việc đòi hỏi sự tập trung cao, chúng ta phải tiêu hao rất nhiều năng lượng. Vì thế mà tinh thần dễ bị mệt mỏi, chao đảo, làm việc kém hiệu quả… Đây cũng là lý do các bạn thường có xu hướng ngáp ngủ rất nhiều khi căng thẳng, mệt mỏi.

Nguyên nhân của điều này là do khi cơ thể và tinh thần mệt mỏi, trí óc của chúng ta cần được nghỉ ngơi và kích hoạt lại. Ngáp ngủ chính là một cách để cải thiện điều này. Nó giúp kích thích khu vực thần kinh chi phối khả năng làm việc, tăng lượng oxy cung cấp cho não, đồng thời giúp tinh thần được thư giãn… Không những thế, nó còn giúp chúng mình duy trì trí nhớ hiệu quả hơn nữa đấy!

 

Những lợi ích “khó tin” khi bạn ngáp ngủ 2

 

F5 đồng hồ sinh học

Những người thường có xu hướng ngáp ngủ nhiều hơn là những người thường xuyên thức khuya, dậy muộn, người vừa ốm dậy… Nguyên nhân của điều này là do đồng hồ sinh học của họ đã bị lệch nhịp. Và ngáp chính là một cách để thiết lập lại các hoạt động theo đồng hồ sinh học “chuẩn” của cơ thể.

Trên phương diện sinh học, ngáp ngủ sẽ giúp chúng ta khuấy động hệ thống thần kinh cơ và tạo sự tiến triển trong thân não. Nó giúp điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể hay chính là chu kỳ hoạt động 24 giờ – là trạng thái hoạt động sinh học bình thường của mỗi người, đồng thời làm giảm bớt những tác động của sự rối loạn sinh học trong cơ thể. Đó cũng là nguyên nhân khiến chúng ta ngáp ngủ thường xuyên khi đến những vùng có múi giờ thay đổi.

 

Những lợi ích “khó tin” khi bạn ngáp ngủ 3

 

Tăng cường sự vui vẻ

Khi chúng ta ngáp ngủ, lượng dopamin sẽ tăng lên, giúp cơ thể sản xuất ra nhiều oxytoxin hơn. Đây là một loại hormone giúp tăng cường sự vui vẻ, phấn chấn, hài lòng, thậm chí còn có khả năng giúp giảm đau. Những chất này được kích hoạt càng nhiều, các bạn càng có xu hướng ngáp nhiều hơn.

Đặc biệt, ngáp ngủ còn có khả năng “lây lan”. Khi thấy người khác ngáp ngủ, các bạn thường có cảm giác muốn… ngáp theo. Phản ứng dây chuyền này xảy ra tương tự như khi chúng ta cười vì nó tạo sự phản chiếu, thúc đẩy bạn phản ứng lại trạng thái hành vi hoặc cảm xúc từ người khác và nó cũng mang lại tác dụng không kém gì khi chúng ta cười đâu đấy!

[Photograph] Cuộc thi ảnh của National Geographic năm 2013

NationalGeographic_2013.

Cuộc thi ảnh thường niên do tạp chí National Geographic tổ chức sẽ ngừng nhận ảnh dự thi vào ngày 30/11 tới. Một giải nhất sẽ được chọn ra từ mỗi ba hạng mục và ảnh sẽ được đăng trên tạp chí National Geographic. Giải thưởng chung cuộc sẽ được công bố vào tháng 12/2013. Tác phẩm giành giải thưởng lớn sẽ được nhận 10.000 USD và một chuyến thăm trụ sở National Geographic ở Washington, D.C. để tham dự cuộc hội thảo National Geographic Photography vào tháng 01/2013. Sau đây là một số hình ảnh gửi dự thi cuộc thi ảnh của National Geographic năm 2013.

[IMG]
Tên tác phẩm: Fox Glance (Ánh nhìn của con cáo). Tác giả: Sam Morris. Địa điểm: Khu rừng Thetford, Anh.

[IMG]
Tên tác phẩm: In Spirals (Trong những đường xoắn ốc). Tác giả: Harjen Woltjer. Địa điểm: Amsterdam, Hà Lan.

[IMG]
Tên tác phẩm: Endless Journey (Hành trình bất tận). Tác giả: Teruo Araya. Địa điểm: Fukushima, Nhật Bản.

[IMG]
Tên tác phẩm: Sky Swimmer (Kẻ bơi giữa bầu trời). Tác giả: Vincent Truchet. Địa điểm: đảo Tikehau, quần đảo Tuamotu Archipelago, French Polynesia.

[IMG]
Tên tác phẩm: Bright Canopy (Vòm lá sáng). Tác giả: Kevin Connolly. Địa điểm: Berlin, Đức.

[IMG]
Tên tác phẩm: Baby Girl (Em gái). Nyanga, một con tinh tinh non mồ côi tìm thấy ở một khu chợ buôn bán động vật, được cứu thoát và nuôi dưỡng tại Trung tâm giải cứu tinh tinh Sanaga-Yong, Cameroon. Tác giả: Allison Leach.

[IMG]
Tên tác phẩm: Fight (Chiến đấu). Tác giả: Mehmet Karaca. Địa điểm: Kahramanmaras, Thổ Nhĩ Kỳ.

[IMG]
Tên tác phẩm: Living the Dream (Sống trong mơ). Tác giả: Adam Dorn. Địa điểm: Menomonie, Wisconsin.

[IMG]
Tên tác phẩm: A Boy And His Dog (Một cậu bé và chú chó). Tác giả: Christopher Port. Địa điểm: Bryson, Bắc Carolina.

[IMG]
Tên tác phẩm: Omohara. Tên đầy đủ của toà nhà này là Tokyu Plaza Harajuku Omotesando, được xem như là một “pháo đài thời trang” ở Nhật Bản. Thiết kế của toà nhà trông như một lâu đài cao chót vót. Đây là sản phẩm của kiến trúc sư Hiroshi Nakamura, người từng đoạt giải thường vì đã góp phần định hình nhà ga mới tại sân bay Haneda. Lối ra vào của Omohara được thiết kế với các tấm gương uốn cong khiến cho những người đi qua lại có cảm giác như là đang trong một chiếc kính vạn hoa khổng lồ. Tác giả: Teruo Araya.

[IMG]
Tên tác phẩm: Where the Buffalo roam (Nơi đàn trâu thong thả gặm cỏ). Tác giả: Glen Hush. Địa điểm: Công viên quốc gia Teton, Wyoming, Mỹ.

[IMG]
Tên tác phẩm: Manta-Art (Nghệ thuật cá đuối). Tác giả: Vincent Truchet. Địa điểm: đảo Tikehau, quần đảo Tuamotu Archipelago, French Polynesia.

[IMG]
Tên tác phẩm: Huayhuash. Tác giả: Sorin Rechitan. Địa điểm: Khu cắm trại Carhuacocha, Cordiliera Hyauhuash, Peru.

[IMG]
Tên tác phẩm: The Guardian (Người bảo vệ). Tác giả: Robin Benson. Địa điểm: Quần đảo Channel, California.

[IMG]
Tên tác phẩm: Old Man Bowler. Tác giả: Karin Pihl. Địa điểm: Bắc đảo Stradbroke.

[IMG]
Tên tác phẩm: Close Call (Tiếng gọi gần bên). Con cá sấu sông Nile khiến con Diệc lông xám gặp nguy hiểm khi đang đi săn cá. Tác giả: Leslie Anderson. Địa điểm: Masai Mara NP.

[IMG]
Tên tác phẩm: Orta Lake Storm Chasing (Đuổi theo những cơn dông trên hồ Orta). Tác giả: Riccardo Criseo. Địa điểm: Italy.

[IMG]
Tên tác phẩm: Macro. Một chú cá chìa vôi vàng, ngoài khơi đảo Tikehau, quần đảo Tuamotu Archipelago, French Polynesia. Tác giả: Vincent Truchet.

[IMG]
Tên tác phẩm: Rainbow Over the Himalayas (Cầu vồng trên dãy Himalaya). Ảnh chụp từ thị trấn nhỏ Khangsar, Nepal. Tác giả: Ed Graham.

[IMG]
Tên tác phẩm: Survival of the fittest. Một con bồ nông Rosy đớp con vịt vào trong chiếc túi của nó, còn con vịt thì đang cố gắng thoát ra. Tác giả: Amish Patel. Địa điểm: Hồ Lakhota, Jamnagar, Gujarat, Ấn Độ.

[IMG]
Tên tác phẩm: Rorschach. Tác giả: Sorin Rechitan. Địa điểm: vùng cao nguyên của Scotland.

[IMG]
Tên tác phẩm: Baby Whale (Cá voi con). Một chú cá voi lưng gù con ở gần đảo Reunion. Nó ra đời vào tháng 09/2013. Tác giả: Gaby Barathieu.

[IMG]
Tên tác phẩm: The Sunsetter. Tác giả: Dennis Oswald. Địa điểm: Rozel, Kansas.

[IMG]
Tên tác phẩm: Crows Nest (Tổ quạ). Tác giả: Yosuke Kashiwakura. Địa điểm: Tokyo.

[IMG]
Tên tác phẩm: Hold My Hand (Nắm lấy tay cha). Cậu bé Westley Wade bị sinh non ở tuần thứ 28 do chứng tiền kinh giật. Hiện tại thì Westley đã được 4 tháng rưỡi và nặng gần 5kg và vẫn tiếp tục phát triển tốt, khiến mọi người ngạc nhiên. Tác giả: Erin Wallis. Địa điểm: Bệnh viện BC Womens, Vancouver, British Columbia.

[IMG]
Tên tác phẩm: Deer Calling (Tiếng gọi của con hươu). Tác giả: Prashant Meswani. Địa điểm: công viên Richmond, London.

[IMG]
Tên tác phẩm: Oscar – the Booby from Darwin (Oscar – chú chim Booby trên đảo Darwin). Tác giả: Joakim Wedlund. Địa điểm: đảo Darwin, quần đảo Galapagos.

[IMG]
Tên tác phẩm: Mara. Tác giả: Majed al Zaabi. Địa điểm: Kenya.

[IMG]
Tên tác phẩm: Last Light on Half Dome (Những tia nắng cuối cùng trên đỉnh Half Dome). Tác giả: Douglas Croft. Địa điểm: Công viên quốc gia Yosemita, Mỹ.

[IMG]
Tên tác phẩm: Shake It (Lắc đi). Một con gấu lông nâu lắc mình để làm khô bộ lông của nó ở Kamchatka, Nga. Tác giả: Robert Pfaffenbauer.

[IMG]
Tên tác phẩm: Rocky Mountain High (Dãy núi Rocky). Ảnh chụp từ một chiếc khinh khí cầu xuống vùng núi phía Tây Denver, Colorado. Tác giả: Patrick Cullis.

[IMG]
Tên tác phẩm: Black Cat (Mèo đen). Tác giả: Robert Sijka.

[IMG]
Tên tác phẩm: Amazing Midwinter Sunset (4:30pm) – (Khoảnh khắc hoàng hôn ấn tượng giữa mùa Đông). Tác giả: Andrea Magee. Địa điểm: sông Yukon, Tây Bắc Mỹ.

[IMG]
Tên tác phẩm: Water for People, Water for Life (Nước cho mọi người, nước cho cuộc sống). Tác giả: Mehdi Bemani Naeini. Địa điểm: hồ Seven, Tajikistan.

[IMG]
Tên tác phẩm: Cows And Kites (Đàn bò và những con diều). Tác giả: Andrew Lever. Địa điểm: bãi biển Tarifa, Andalucia, Tây Ban Nha.

[IMG]
Tên tác phẩm: Asking For Trouble. Tác giả: Chris Habegger.

[IMG]
Tên tác phẩm: Red Fox and Northern Lights (Chú cáo đỏ và Bắc cực quang). Tác giả: Greg Lincoln. Địa điểm: Ngoại ô Bethel, Alaska.

[IMG]
Tên tác phẩm: Last Chance to See (Cơ hội cuối cùng để nhìn thấy). Tác giả: Sam Morris. Địa điểm: sở thú London.

[IMG]
Tên tác phẩm: Fall Moose (Nai sừng tấm mùa Thu). Tác giả: Glen Hush. Địa điểm: sông Snake, Wyoming, Mỹ.